Kesä on erinomaista aikaa lisätä liikunnan ja harjoittelun määrää. Nuori Suomi on laatinut valmentajien käyttöön sporttipassin, jolla pelaaja voi seurata omaa harjoitteluaan ja valmentaja voi kannustaa todella aktiiviseen omatoimiseen harjoitteluun.

Seuraa sporttailuasi!

Kesälomalla on erinomaisesti aikaa liikkua ja harjoitella.

Oletko sinä valmentajana tietoinen siitä, miten valmennettavasi liikkuvat ja harjoittelevat kesäaikaan? Liitteenä oleva Sporttipassi on oiva ja yksinkertainen työkalu nuoren liikunnan määrän sekä suuntaa antavan monipuolisuuden seuraamiseen.

Kannusta valmennettaviasi seuraamaan omaa tekemistään kesänaikana. Voit esimerkiksi organisoida valmennusryhmäsi sisällä pienimuotoisen kilpailun siitä, kuka ryhmässäsi liikkuu eniten tai kuka saavuttaa eniten lajikokeiluja kesänaikana.

Sporttipassin yhteydessä on hyvä muistuttaa valmennettavia siitä, että terveyden kannalta suositeltava päivittäisen liikunnan määrä on 2 tuntia (14 tuntia viikossa). Kilpaurheilullisesti tavoitteellisten kohdalla viikon aikana tulisi liikkua vähintään 18 tuntia.

Määrän lisäksi harjoittelun ja liikkumisen tulee olla monipuolisesti kuormittavaa. Helpoiten elimistön monipuolista kuormitusta saadaan aikaan harrastamalla useita erityyppisiä lajeja. Vaihtoehtoisesti lajiharjoittelun yhteydessä on hyvä tehdä oheisharjoitteita.

Sporttipassi

Teksti: Manu Kangaspunta, Nuori Suomi

Alkuperäinen uutinen: http://www.palloliitto.fi/viestinta/?num=168247